Comer Antes e Depois da Academia

   Nessa ultima sexta-feira eu entrei na academia, e eu fique pensando no que comer, porque já que vou fazer exercícios é melhor cair de cabeça em tudo isso. Bom e na procura de descobrir o que temos que comer. Eu descobri que coisas super leves tem que ser antes, e depois pode da uma exagerada, como uma janta.

   Mas calma, aqui em baixo vou colocar uma listinha com tudo para comer antes, e tudo para comer depois. Vou deixar em modo receita, para ficar mais fácil na hora do preparo. Tudo que está aqui em baixo eu me inspirei no nesse site aqui para fazer tudo isso.

ANTES

1   Uma banana amassada + 2 colheres de sopa de aveia + 1 colher de sobremesa de mel + 1 fatia de queijo branco
2   Salada de frutas + 2 colheres de sopa de granola e mel + 1 fatia de queijo branco
3   2 fatias de pão integral + 1 ovo mexido ou frango desfiado ou requeijão light
4   1 copo com vitamina (200 ml de leite desnatado com 1 banana ou ½ de mamão papaya + 1 colher de sobremesa de mel + 2 colheres de aveia) + 2 castanhas


DEPOIS

1   2 pedaços de peito de frango médios + 4 colheres de arroz integral + cenoura e beterraba crua raladas
2   2 pedaços pequenos de batata-doce + 1 pedaço de peito de frango médio
3   1 scoop de Whey Protein isolado + 1 scoop de dextrose + 1 banana
4   Omelete de duas claras + 1 fatia de queijo branco + 1 colher de sopa de farelo de aveia + 1 banana

Look em Caldas Novas

   No look de hoje eu estou super tranquilo e confortável, foi quando eu viajei para caldas novas, e ai eu resolvi fazer um look do dia la no hotel. A e se você quiser saber como foi a viagem pode clicar aqui que você vai ver cada segundo no momento que estivesse lá.

   As fotos foram eu mesmo que tirei com o conto via bluetooth. Eu confesso que deu uma vergonha de tirar essa fotos sozinho no meio de tanta gente, mas mesmo assim eu acho que o resultado ficou bom e valeu a pena.

   Bom vamos aos créditos, a blusa é repetida, mas mesmo assim eu falo de novo que comprei na Riachuelo assim como o short. O óculos branco e da Ray Ban. E estou com Havaianas do pato donald no pé.

 

Top5: Wallpapers de Nuvem

   Assim que comprei o meu iphone eu fiquei super animado com os wallpapers de nuvem que vem no celular, mas isso passou e esses dias eu os coloque de novo, e a magia recomeçou e como tudo que muda na minha vida eu compartilho aqui no blog eu não poderia deixar de fazer esse top5 para vocês.