FILIPE COELHO: doce

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07/06/2015

Comer Antes e Depois da Academia

Nessa ultima sexta-feira eu entrei na academia, e eu fique pensando no que comer, porque já que vou fazer exercícios é melhor cair de cabeça em tudo isso. Bom e na procura de descobrir o que temos que comer. Eu descobri que coisas super leves tem que ser antes, e depois pode da uma exagerada, como uma janta.

Mas calma, aqui em baixo vou colocar uma listinha com tudo para comer antes, e tudo para comer depois. Vou deixar em modo receita, para ficar mais fácil na hora do preparo. Tudo que está aqui em baixo eu me inspirei no nesse site aqui para fazer tudo isso.

ANTES

1 Uma banana amassada + 2 colheres de sopa de aveia + 1 colher de sobremesa de mel + 1 fatia de queijo branco

2 Salada de frutas + 2 colheres de sopa de granola e mel + 1 fatia de queijo branco

3 2 fatias de pão integral + 1 ovo mexido ou frango desfiado ou requeijão light

4 1 copo com vitamina (200 ml de leite desnatado com 1 banana ou ½ de mamão papaya + 1 colher de sobremesa de mel + 2 colheres de aveia) + 2 castanhas

DEPOIS

1 2 pedaços de peito de frango médios + 4 colheres de arroz integral + cenoura e beterraba crua raladas

2 2 pedaços pequenos de batata-doce + 1 pedaço de peito de frango médio

3 1 scoop de Whey Protein isolado + 1 scoop de dextrose + 1 banana

4 Omelete de duas claras + 1 fatia de queijo branco + 1 colher de sopa de farelo de aveia + 1 banana

29/03/2015

Whilst: Ovos de Pascoa

1 Vem com um mouse com formato da cabeça do mickey R$31,90

2 Ovo com sabor de Kit Kat R$39,90

3 Mini ovo duplo recheado R$19,90

4 Talento com castanhas R$20,90

5 Bob Esponja e vem com uma pote quadrado do Bob R$19,90

6 Ovo da desenho Hora da Aventura e vem com um boneco R$29,90

7 E o Chocolate mais ama do por mim o Suflair R$44,90

Esses são os ovos mais legais do mundo, eu amo a pascoa ela depois do natal é a época mais querida por mim do ano inteiro. Eu resolvi fazer essa lista de ovos de pascoa para você que ainda esta na duvida de que ovo comprar, e uma coisa que eu fiz ano passado na casa da minha vó junto com meus primos foi fazer o próprio ovo de pascoa eu recomendo para todo mundo não tem nada mais legal do que mexer com chocolate.